Nutrisyon para sa psoriasis: nakakapinsala at malusog na pagkain

Ang diyeta para sa psoriasis ay hindi nakakagamot sa sakit. Ngunit ang isang tao na hindi sumunod sa mga prinsipyo ng isang malusog na diyeta at kumakain ng mga pagkain na nagdudulot ng allergic dermatitis ay nagdaragdag ng panganib ng pagbabalik sa dati. Ang sakit sa balat na ito ay walang lunas, ngunit kung ang isang nagdurusa ng psoriasis ay sumusunod sa mga rekomendasyong medikal, ay aktibong ginagamot at sinusubaybayan ang nutrisyon, sa gayo'y pinapatagal niya ang mga pagpapatawad at pinapagaan ang kurso ng pag-atake kung lumala ang sakit. Samakatuwid, kailangan mong malaman kung ano ang maaari mong kainin at hindi maaaring kainin kung nasuri ang psoriasis.

Pangkalahatang mga prinsipyo ng diyeta para sa psoriasis

Ang isang talahanayan ng pagkain na naglilista ng mga pinahihintulutan at ipinagbabawal na pagkain ay makakatulong sa iyong gumawa ng tamang diyeta. Kung hindi isang solong produkto ng pagkain ang ipinahiwatig sa tapat ng pangalan sa hanay na "lata", kung gayon ang pangkat na ito ay ipinagbabawal sa diyeta ng isang taong nasuri na may psoriasis.

produkto Pwede Ito ay ipinagbabawal
Legumes Soy, lentils, peas sa maliit na dami
Mga taba gulay Mantikilya, margarin
halamanan Litsugas, dill, perehil, chives, litsugas
Maasim na gatas mababa ang Cholesterol mataba
de-latang pagkain Mga atsara, atsara, isda, karne
mga cereal Buckwheat, oatmeal, dawa, barley semolina, kanin
Pagawaan ng gatas Nabawasan ang taba ng nilalaman
karne pandiyeta karne Mataba varieties, mantika, pinausukang mga produkto, kabilang ang mga sausage
Ang mga inumin Mineral na tubig, tubig sa mesa Kape, tsaa, alak, sariwang lamutak at nakabalot na juice
Mga gulay Beets, karot, repolyo, sibuyas, kalabasa, mais Paprika, mga kamatis
Mga mani, buto Mga almond, pine nuts, pumpkin, linseed, sunflower seeds
mga pampalasa Kumin, bawang Suka, asin, mainit na pampalasa
Isda, pagkaing-dagat Sariwa, matangkad na mga varieties Caviar, pinausukang isda, inasnan na isda, alimango, hipon, tahong, lobster
Mga matamis Natural, halaya, marmelada, compote, inuming prutas Honey, tsokolate, asukal, confectionery
Mga pinatuyong prutas Mga prun, pinatuyong mga aprikot, mga pasas Mga minatamis na prutas
Keso Curd Mga uri ng taba, na may amag
Prutas Mansanas, peras, melon, pakwan, pinya, mangga, kiwi Mga prutas ng sitrus, dalandan, tangerines, limon
Panaderya Macaroni, buong butil na tinapay Pagbe-bake, puting harina na pastry
kakaiba Toyo, iba't ibang sawsawan
Mga berry Blueberries, lingonberries, blueberries, cranberries, currants Strawberry Raspberry
Mga itlog Pugo manok

Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may psoriasis na isaalang-alang kapag nag-compile ng isang menu kung ano ang kailangan mo:

  1. Iwasan ang mga munggo. Ang mga beans, lentils, mani, soybeans ay mga pagkain na natupok sa katamtaman, sa kabila ng katotohanan na sila ay mayaman sa zinc at B bitamina.
  2. Isama sa diyeta ang mga langis ng gulay at nut, maliban sa toyo at mani, na mayaman sa polyunsaturated acids. Iwasan ang mantikilya at margarin.
  3. Ang mga gulay at salad ay kapaki-pakinabang, kaya ang dill, perehil, balanoy, lettuce, feather na sibuyas ay kasama sa pang-araw-araw na diyeta. Ang mga produktong ito ay mayaman sa mga bitamina at mineral, sumusuporta sa katawan, mababad sa mga sustansya, palakasin ang immune system.
  4. Pumili ng fermented milk at mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng mga keso, gatas, kefir, cottage cheese, yogurt, mababang taba at walang asukal. Naglalaman ang mga ito ng calcium, na may kapaki-pakinabang na epekto sa balat at humihinto sa pamamaga sa psoriasis.
  5. Tanggihan ang de-latang pagkain. Halos walang bitamina dito, ngunit maraming pampalasa, asin, suka.
  6. Mayroong bakwit, barley, dawa, oatmeal. Ang semolina at kanin (lalo na binalatan, custard) ay hindi kasama, dahil naglalaman sila ng maraming almirol, nag-aambag sila sa pagtaas ng timbang.
  7. Pumili ng mga pandiyeta na karne: manok, pabo, kuneho, karne ng baka at walang taba na tupa. Singaw o pakuluan ang mga pagkaing karne. Ang salo, baboy, mataba na manok ay kontraindikado sa psoriasis.
  8. Uminom ng maraming likido, mineral na bahagyang carbonated o table water, unsweetened compotes, herbal teas. Ngunit isuko ang mga sariwang kinatas na juice, kung saan mayroong maraming mahahalagang langis. Ang sapat na paggamit ng likido ay nagpapanatili ng kalusugan ng balat at lahat ng mga panloob na organo.
  9. Tanggihan ang mga gulay at prutas na nagdudulot ng allergy at nagdudulot ng dermatitis.
  10. Huwag kumain ng mga prutas na sitrus at berry na naglalaman ng pulang pigment: raspberry, strawberry, granada. Ngunit ang lingonberries, cranberries, blueberries, blueberries, blackberries, blackcurrants, sa kabaligtaran, ay dapat na nasa diyeta ng isang taong may psoriasis. Sa panahon ng pagpapatawad, ang pinya, mangga, kiwi ay kapaki-pakinabang, at berdeng mansanas, ang saging ay pinakamahusay na kinakain na inihurnong. Ang melon, peras ay ginagamit bilang isang hiwalay na ulam.
  11. Isama ang mga sariwang mani at buto sa iyong diyeta, tulad ng mga walnuts, almond, pumpkin seeds, sunflower seeds. Tanggihan ang mga varieties na madalas na pumukaw ng mga allergy, tulad ng mga hazelnut.
  12. Mayroong mga isda - mababang-taba na varieties na may puting karne, pink na salmon, dahil mayaman sila sa mga omega acid, ngunit hindi kasama ang pulang caviar, seafood at surimi.
  13. Mula sa matamis, mas gusto ang mga natural, halimbawa, fruit jelly, marmalade, marshmallow. Angkop na pinatuyong mga aprikot, prun, pasas. Ngunit ang tsokolate, pulot, karamelo, matamis, cookies ay kontraindikado para sa mga taong may psoriasis.
  14. Mula sa mga produktong panaderya, pumili ng mga produkto mula sa wholemeal na harina, tanggihan ang mga muffin at pasta mula sa harina ng trigo ng pinakamataas na grado, mga produkto na may kasamang asukal, mantikilya.
  15. Iwasan ang maanghang, maaalat, adobo na pagkain, mga kakaibang pagkain tulad ng toyo dahil ito ay mataas sa asin at fermented beans.
  16. Mag-ingat sa mga itlog. Matigas na manok, kumain ng hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo, kumain ng mga itlog ng pugo, lalo na ang mga yolks. Ang mga ito ay pinaniniwalaan na lumalaban sa pagbabalik ng sakit.

Pinapayagan at kapaki-pakinabang na mga produkto

Ang mga kapaki-pakinabang na produkto para sa psoriasis ay dapat na:

  • mayaman sa nutrients, bitamina, mineral;
  • pandiyeta, payat;
  • hypoallergenic.

Ang listahan ng mga pagkain na maaaring kainin na may psoriasis ay malawak, at ang isang taong may sakit sa balat ay dapat gumawa ng pang-araw-araw na diyeta upang ang mga pagkain ay kumpleto at iba-iba. Ang menu ay ginawa na isinasaalang-alang ang katotohanan na ang karamihan sa diyeta (hanggang sa 80%) ay dapat na pinagmulan ng halaman.

Halimbawa, ang mga prutas na may psoriasis ay maaaring kainin araw-araw. Ang mga pagbubukod ay mga bunga ng sitrus at naka-kahong sa syrup. Ang mga dalandan, lemon, tangerines ay maaaring maging sanhi ng isang matinding reaksiyong alerdyi, isang pantal, at makapukaw ng pagbabalik ng sakit. Mayroong maraming asukal sa de-latang pagkain at halos walang mga bitamina na natitira. Mas mainam na pagsamahin ang mga sariwang berry at prutas na may mababang taba na yogurt o coarse-grained cottage cheese.

Lalo na kapaki-pakinabang ang mga gulay tulad ng repolyo, karot, beets. Sa mga ito, madali at mabilis na maghanda ng mga salad, kung saan maaari kang magdagdag ng sunflower, cedar, mga buto ng kalabasa.

Ang listahan ng mga produkto na bumubuo sa menu ng isang taong may psoriasis ay kinakailangang kasama ang puting isda, mga karne na walang taba, na pinagmumulan ng mga amino acid na kailangan ng utak at ng buong katawan upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit.

Kasama rin sa pinahihintulutang listahan ang mga legume, tulad ng soybeans, chickpeas, peas, green and yellow, lentils, at beans. Ang mga pagkaing ito ay mayaman sa zinc, na mahalaga para sa mga taong may psoriasis. Gayunpaman, ang labis na pagkonsumo ng mga munggo sa pagkain ay naglo-load sa digestive tract at nagpapalubha sa kurso ng sakit.

Ano ang hindi dapat kainin na may psoriasis

Ang mga ipinagbabawal na pagkain para sa psoriasis ay nagdudulot ng pamamaga, dermatitis, at nagpapalala sa kurso ng sakit. Ang ilan sa mga ito ay pinapayagang kainin sa katamtaman sa yugto ng pagpapatawad.

Ang isang tao na nasuri na may patolohiya sa balat ay dapat mag-ingat sa pagkain, dahil ang ilan sa kanila ay pinapayagan na kainin lamang sa isang tiyak na anyo. Halimbawa, ang mga mani para sa psoriasis ay pinakamahusay na kinakain hilaw, ngunit hindi pinirito, hindi inasnan. Ang mga hazelnuts, cashews, iba pang mga kakaibang uri ay kontraindikado dahil nagiging sanhi ito ng mga alerdyi.

Kapag bumibili ng isang produkto, siguraduhing bigyang-pansin ang hitsura at petsa ng pag-expire. Ang mga moldy almond o walnut, isang "mabaho" na produkto na lumampas sa petsa ng pag-expire nito, ay ipinagbabawal.

Sa anumang kaso hindi ka dapat kumain ng de-latang pagkain na may psoriasis. Mayroon itong kaunting sustansya, ngunit maraming asin, paminta, suka, at iba pang pampalasa. Ang mga produktong ito ay pumukaw ng mga reaksiyong alerdyi, nag-dehydrate ng katawan, nakakairita sa digestive tract.

Sa psoriasis, mahigpit na ipinagbabawal na uminom ng alkohol, carbonated na inumin, nakabalot na juice, kape, malakas na tsaa, kakaw.

Diet

Ang nutrisyon para sa psoriasis para sa isang babae o isang lalaki ay dapat na fractional. Ang isang tao ay dapat kumain ng 4-6 beses sa isang araw, kumain ng maliliit na bahagi, ngumunguya nang lubusan.

Inirerekomenda ng doktor ang diyeta para sa psoriasis

Ang pinakamainam na oras para sa huling pagkain ay 2 oras bago matulog. Binabawasan ng mode na ito ang pagkarga sa gastrointestinal tract.

Ang pagkain para sa psoriasis ay dapat na iba-iba, ngunit hindi inirerekomenda na pagsamahin ang napakaraming pagkain sa isang ulam.

Paano kumain ng tama sa psoriasis: isang sample na menu para sa isang linggo

Ang menu para sa psoriasis ay dapat na iba-iba, dahil ang katawan ay nangangailangan ng mga bitamina, mineral salts, at nutrients. Hindi na kailangang i-overload ang mga bituka sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng maraming mga bahagi hangga't maaari sa isang ulam. Para sa bawat araw, mas mahusay na maghanda ng mga simpleng pagkain, habang unti-unting inaalis ang mga hindi angkop na pagkain mula sa diyeta.

Sa paggamot ng psoriasis, ang diyeta ay nakasalalay din sa yugto at kurso ng sakit. Halimbawa, sa panahon ng mga relapses, kumakain sila ng mashed, steamed, pinakuluang pinggan na walang asin, asukal, pampalasa. Ang mga prutas, lalo na ang mga mansanas at saging, ay inihurnong, at ang mga "exotics" ay itinatapon.

Para sa almusal, ang isang taong may psoriasis ay maaaring kumain ng sinigang na pinakuluan sa tubig (bakwit, oatmeal, dawa, mais). Maaari mong timplahan ang mga ito ng mga pinatuyong prutas, sariwang berry, yogurt. Meryenda sa nilutong mansanas, saging, oatmeal cookies. Maaari kang uminom ng isang baso ng low-fat kefir o isang tasa ng mahina, unsweetened green tea.

Ang tanghalian sa Lenten ay binubuo ng mga purong gulay na sopas at mga pagkaing karne o isda. Ang mababang-taba na pinakuluang tupa, karne ng baka, manok na may side dish ng sariwang gulay o repolyo-karot na salad na tinimplahan ng langis ng gulay ay magagawa.

Bilang dessert, maaari kang kumain ng natural na fruit mousses, sariwang prutas at berry salad, jellies, marshmallow at low-sugar marshmallow. Kung ang sakit ay nasa pagpapatawad, ang limitadong pagkonsumo ng pulot ay pinapayagan, at ito ay mas mahusay na pigilin ang sarili mula sa mantikilya sa anumang yugto ng sakit.

Mga recipe ng ulam

Ang diyeta para sa mga pasyente ng psoriasis ay binubuo ng humigit-kumulang 80% ng mga pagkaing halaman, cereal, prutas, gulay at mga pagkaing batay sa kanila. Ang pagkain na mayaman sa hibla, bitamina, mineral na asin ay sumusuporta sa digestive function ng katawan, nagpapalakas sa immune system, nagpapatagal ng pagpapatawad at lubos na pinapadali ang kurso ng sakit.

Salad

Ang mga salad para sa psoriasis ay inihanda mula sa mga prutas o gulay at tinimplahan ng mababang taba na natural na yogurt o langis ng gulay. Ang isang simpleng recipe ng salad ng gulay na hindi kailanman nakakabagot, na ginawa mula sa repolyo, beets, karot ay angkop bilang meryenda o side dish.

Mga sangkap:

  • Isang malaking karot.
  • Isang medium beet.
  • Puti o Beijing repolyo, isang-kapat ng isang ulo.

Paghahanda ng salad:

  1. Hugasan nang lubusan ang mga gulay sa ilalim ng tubig na tumatakbo gamit ang isang brush, maaari mong ibuhos ang tubig na kumukulo.
  2. Malinis na mga beets at karot. Alisin ang mga tuktok na dahon mula sa repolyo.
  3. Kuskusin ang mga ugat na gulay sa isang magaspang na kudkuran o gupitin sa manipis na mga piraso.
  4. Hiwain ang repolyo.
  5. Ilagay sa isang malalim na mangkok. Timplahan ng vegetable oil.
  6. Mash gamit ang isang tinidor upang palabasin ang mga katas mula sa mga gulay.

Sa gayong salad, maaari kang magdagdag ng mga sariwang damo, pipino at sariwang zucchini. Ang isang kumbinasyon ng mga gulay at isang dakot ng mga sariwang berry, lingonberry o cranberry ay biglang maglalaro, na nagbibigay sa salad ng maasim na lasa. Ang isang dakot ng mga walnuts, sunflower seeds o pumpkins ay magagamit din.

sabaw

Ang mga sopas na may psoriasis ay pinakamahusay na niluto sa sabaw ng gulay. Maaari kang kumain ng mushroom at vegetable mashed soups na tinimplahan ng low-fat yogurt. Ang mga sopas sa lean kefir ay kapaki-pakinabang din, halimbawa, holodnik.

Para sa tanghalian, ang champignon puree na sopas na may leeks ay angkop.

Mga sangkap:

  • champignons - 500 g;
  • isang maliit na sibuyas;
  • mga gulay, perehil, dill;
  • bawang;
  • buong butil na mumo ng tinapay.

Paghahanda ng sopas ng kabute:

  1. Hugasan nang maigi ang lahat ng sangkap.
  2. Gupitin ang mga mushroom sa quarters, gupitin ang mga leeks sa mga singsing.
  3. Pinong tumaga ang mga herbs at bawang.
  4. Sa isang kasirola, pakuluan ang mga kabute at sibuyas sa kaunting tubig hanggang lumambot.
  5. Magdagdag ng mga damo at sariwang tinadtad na bawang.
  6. Maghintay hanggang kumulo ang likido.
  7. Alisin mula sa init at katas hanggang makinis.

Ang sopas ay maaaring tinimplahan ng yogurt. Kumain kasama ng toasted whole grain bread.

Pangalawang kurso

Ang mga steamed cutlet ng manok o inihurnong fillet ng isda ay angkop para sa pangalawa.

Para sa inihurnong isda kakailanganin mo:

  • 400 g lean fillet, tulad ng carp, cod, pike, hake;
  • isang maliit na karot;
  • isang bombilya;
  • mga gulay, dill, perehil;
  • Champignon.

Nagluluto:

  1. Hugasan ang mga karot at mushroom nang lubusan.
  2. Linisin ang bombilya.
  3. Magaspang na lagyan ng rehas ang mga karot o gupitin sa mga piraso.
  4. I-chop ang sibuyas sa mga singsing.
  5. Ang mga kabute ay pinutol sa kalahati.
  6. Pinong tumaga ang mga gulay.

Ibuhos ang isang maliit na tubig sa isang baking dish at itabi ang mga gadgad na karot, sibuyas, damo, mushroom, fillet ng isda at muli mga gulay sa mga layer upang ang mga kabute ay nasa itaas. Takpan ang form na may baking paper o isang takip na idinisenyo para dito at ilagay sa isang preheated oven. Maghurno ng ulam sa loob ng isang-kapat ng isang oras.

Panghimagas

Para sa mga matatamis, maaari kang kumain ng oatmeal cookies, marshmallow, marshmallow at dessert batay sa mga natural na prutas, berry, mani, ngunit hindi naglalaman ng asukal. Ang isang halimbawa nito ay maaaring mga hilaw na cake ng pagkain, na gumagamit ng mga petsa, almendras, sunflower seeds, kahit bakwit.

Ilang Mga Tampok

Para sa hapunan o almusal, ang mga protina omelette na may sariwang berdeng mga gisantes ay angkop. Gayunpaman, hindi ka dapat sumandal sa mga pagkaing itlog. Maaari silang kainin ng 2-3 beses sa isang linggo kung ang sakit ay nasa remission na.

Ang pag-iingat ay dapat sundin sa mga maligaya na pagkain, dahil hindi kaugalian na tanggihan ang pagkain sa isang party. Okay lang kung ang isang taong may psoriasis sa remission ay nagpapahintulot sa kanyang sarili minsan sa isang buwan na lumayo sa karaniwang menu nang hindi inaabuso ang mga ipinagbabawal na pagkain. Ang tanging bagay na dapat mong talagang iwasan ay ang mga inuming may alkohol, tsokolate at kape.

Kung ang isang taong may psoriasis ay naghihintay para sa mga bisita, pagkatapos ay walang mga problema. Mayroong daan-daang mga pagkaing pandiyeta at vegetarian na hindi nahihiyang tratuhin ang hari mismo.

Mga uri ng diyeta

Ang mga kasalukuyang diyeta para sa psoriasis ay batay sa iba't ibang mga prinsipyo. Halimbawa, si Dr. Pegano, ang may-akda ng dietary nutrition para sa psoriasis, ay nagmungkahi na ang pinakamahalagang kadahilanan para sa pagpapagaan ng sakit at pagpapahaba ng pagpapatawad ay isang mono-diyeta para sa 3-5 araw at paglilinis ng bituka. Naniniwala ang doktor na ang susi sa pagpapagaling ng psoriasis ay nakasalalay sa balanse ng pH, kaya isinama niya ang mga alkaline na pagkain na nagpapagaling sa katawan sa listahan ng mga pinapayagang pagkain.

Gayunpaman, ang isang tao ay nangangailangan ng mga acid, dahil ang psoriasis ay hindi bubuo kung ang pH ng kapaligiran ay pinakamainam.

Diet D. Pegano

Ang kakanyahan ng nutrisyon sa pandiyeta ayon sa pamamaraan ng American Dr. Pegano ay ang pagsunod sa mga yugto ng diyeta at isama ang ilang mga pagkain sa pang-araw-araw na diyeta.

inirerekomendang pagkain para sa psoriasis

Ang pagkain ng Pegano ay binubuo ng mga sariwang gulay at prutas. Gayunpaman, ang mga mansanas, saging at melon ay itinuturing na isang hiwalay na independiyenteng ulam. Ginagamit ang mga ito sa inihurnong anyo.

Ang isang taong may psoriasis ay nagsisimula sa tinatawag na fasting diet at pumipili sa pagitan ng:

  • mono-fruit diet, na sinusunod sa loob ng 5 araw;
  • mansanas, na sumusunod sa 3 araw.

Bilang karagdagan, ang paggamot ay kinabibilangan ng:

  1. Mga pisikal na pagsasanay sa pagpapagaling para sa gulugod, dahil nakita ni Dr. Pegano ang koneksyon sa pagitan ng mga relapses at isang problema sa likod. Ang katotohanan ay ang mga napinsalang vertebral disc ay kurutin ang mga nerve endings at mga daluyan ng dugo, at ang kapansanan sa daloy ng dugo ay naghihikayat ng psoriatic relapse.
  2. Pagbisita sa mga beauty salon, paliguan at sauna, therapeutic bath. Ang mga pamamaraan ay naglilinis ng balat, nag-aalis ng mga lason sa katawan.
  3. Mabisang pamamahala ng stress, mula sa pagmumuni-muni hanggang sa pagbabasa at pakikinig sa iyong paboritong musika. Kung mas mababa ang antas ng stress, mas mababa ang panganib ng pagbabalik sa dati.

Ang mga taong may psoriasis ay kasama sa kanilang pang-araw-araw na diyeta:

  • cereal at bran;
  • pili;
  • walang taba na karne at isda;
  • mga produkto ng pagawaan ng gatas at sour-milk (gatas, curdled milk, buttermilk, yogurt);
  • sinigang na pinakuluan sa tubig;
  • wholemeal na tinapay.

Tinatayang lingguhang menu ayon kay Dr. Pegano:

  1. Sa unang araw, sinigang na bakwit para sa almusal, para sa tanghalian - sopas ng gulay at sariwang gulay na salad, para sa hapunan - inihurnong o pinakuluang fillet ng isda na may lettuce ng dahon. Maaari kang magmeryenda sa mga prutas, sariwa at inihurnong.
  2. Sa ikalawang araw, maaari kang magkaroon ng isang protina omelette na may mga gulay para sa almusal, kumain na may gadgad na broccoli at leek na sopas, at para sa hapunan, kumain ng pinakuluang fillet ng manok na may berdeng mga gisantes o asparagus beans.
  3. Kasama sa ikatlong araw ang kefir o natural na yogurt para sa almusal, barley na may mga gulay at mushroom para sa tanghalian, sariwang gulay na salad at manok para sa hapunan.
  4. Sa ika-4 na araw, maaari kang mag-almusal na may cottage cheese, uminom ng chamomile tea, kumain na may mababang taba na sopas ng isda, magkaroon ng meryenda na may mga ubas o isang inihurnong mansanas, at kumain na may salad ng gulay.
  5. Kasama sa ikalimang araw ang celery salad para sa almusal, wholemeal pasta na may mga gulay para sa tanghalian, cream soup o cabbage soup na may whole grain bread crouton para sa hapunan. Maaari kang magkaroon ng meryenda na may kasamang anumang prutas mula sa pinahihintulutang listahan o isang dakot ng mga mani / buto.
  6. Sa ikaanim na araw, maaari kang mag-almusal na may kasamang coarse-grained cottage cheese casserole, meryenda na may mababang taba na yogurt, at para sa tanghalian, kumain ng inihurnong trout na may mga gulay.
  7. Panghuli, kasama sa huling 7 araw ang mga pagkaing tulad ng carrot salad para sa almusal, borscht para sa tanghalian, buckwheat o barley na sinigang na may mga gulay o dibdib ng manok.

Diet ng Doktor

Ayon sa doktor, ang isang espesyal na alkaline na diyeta ay nagpapagaan sa mga pagpapakita ng psoriasis, na nagpapagaling sa balat at mga kasukasuan at nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Para sa isang buwan, dapat mong iwasan ang mga pagkaing may karbohidrat at protina.

chamomile tea para sa psoriasis

Sa panahon ng isang exacerbation ng sakit, inirerekomenda ng doktor na ang mga tao ay kumuha ng mga sorbents, at uminom ng chamomile tea kalahating oras bago kumain.

Karamihan sa mga pagkain na kasama ng doktor sa binuong diyeta ay alkaline, na may pH level na 7-14. Ang mga pritong at pinausukang pagkain ay kontraindikado. Ang isang tao ay dapat kumain ng pinakuluang, inihurnong walang taba, nilagang pagkain.

Minsan tuwing 7 araw, inirerekomenda ng doktor na ang mga taong may psoriasis ay "i-unload" ang mga bituka. Sa buong araw ang isang tao ay kumakain ng isa sa mga produkto:

  • fermented milk, cottage cheese o kefir;
  • mansanas;
  • mga gulay.

Ang isang araw ng pag-aayuno ay hindi nangangahulugan ng isang gutom na welga, dahil ang pagkapagod sa katawan sa panahon ng psoriatic relapse ay mahigpit na ipinagbabawal.

Bilang karagdagan, kailangan mo:

  • isama ang lecithin sa pang-araw-araw na diyeta;
  • kumain ng 5 beses sa isang araw, kumakain ng halos pantay na calorie servings o hatiin ang diyeta sa tatlong pangunahing pagkain at dalawang meryenda;
  • tumigil sa paninigarilyo.

Kasama sa diyeta ang maraming pagkaing halaman at binabawasan ang paggamit ng protina:

  1. Mga prutas at gulay, lalo na ang mga berry (ubas, seresa), nectarine, pinya, mangga at papaya. Bago kumain, ang mga prutas at berry ay lubusan na hugasan, ang balat ay nababalat. Ang mga gulay, repolyo, karot, brokuli, mga pipino ay ginagamit bilang isang side dish, sa mga salad, sopas. Gayunpaman, sila ay magdadala ng higit na benepisyo kung sila ay kakainin nang sariwa, hindi naproseso sa init.
  2. Mga cereal, wholemeal bread, pasta, bakwit, durum wheat, hindi nilinis na harina.
  3. Pandiyeta na karne at isda sa dagat.
  4. Mga gulay, buto.
  5. Mga itlog at walang taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas.
  6. Mga langis ng gulay.
  7. Mga pinatuyong aprikot, pasas, prun, petsa.
  8. Tofu.

Sa limitadong dami, ang isang taong may psoriasis ay makakain ng mga mushroom, nuts, honey, at grapefruit. Dapat kang uminom ng mesa o mineral na tubig, mga herbal na tsaa, na ipinahiwatig para sa psoriasis.

ang doktor ay nasiyahan sa diyeta para sa psoriasis

Ang mga pagkain sa menu ay naglalaman ng mahahalagang sustansya na kailangan ng taong may kondisyon sa balat:

  • bitamina, mineral;
  • polyunsaturated mataba acids;
  • sink, kaltsyum.

Halimbawa, para sa almusal maaari kang kumain ng cottage cheese o yogurt na may mga prutas o cereal, para sa tanghalian - mga sopas sa sabaw ng gulay, kabilang ang mga mashed, kumain ng hapunan na may isda, vinaigrette, pasta na gawa sa buong butil na harina. Hindi mo dapat isama ang sinigang at cottage cheese o sopas at lugaw sa isang pagkain, ngunit ang mga sariwang gulay at prutas ay maaaring naroroon sa anumang pagkain. Bilang dessert, maaari kang gumawa ng smoothie o fruit salad.

Iba pang Mga Tip at Trick

Ang nutrisyon sa pandiyeta ay naiiba depende sa kung aling bahagi ng katawan ang sakop ng psoriasis. Ang isang tao ay nagtatayo pa rin ng isang diyeta batay sa komposisyon ng mga produkto at ang paraan ng pagluluto, ngunit inaayos ang listahan ng mga pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain, na isinasaalang-alang ang psoriatic manifestations.

Halimbawa, ang nutrisyon para sa psoriasis ng anit ay hindi kasama ang maraming pampalasa at sibuyas, bawang, malunggay at mustasa. Ang mataba na mabibigat na pritong pagkain, masaganang pastry, piniritong itlog at pasta ay kontraindikado din.

Sa pagkain na sumasailalim sa matagal na paggamot sa init, ilang mga bitamina ang natitira, at sa mga produktong panaderya na may pagdaragdag ng asukal, full-fat milk, mantikilya, walang hibla na kailangan ng isang taong may psoriasis upang pasiglahin ang mga function ng pagtunaw.

Sa panahon ng isang exacerbation ng psoriasis, ang diyeta ay dapat na mahigpit, na binubuo ng eksklusibo ng pinakuluang, nilaga, purong pagkain, hypoallergenic na gulay, prutas, berry at cereal sa tubig.

Kinakailangan na ubusin ang mga mineral at bitamina bilang karagdagan at alagaan na ang diyeta ay naglalaman ng mas maraming hibla ng gulay hangga't maaari.

Diyeta para sa pagbaba ng timbang sa psoriasis

Ang labis na katabaan at sobrang timbang ay negatibong nakakaapekto sa kurso ng psoriasis, dahil ang sakit ay pangunahing nakakaapekto sa mga fold ng balat. Sa mga taong napakataba, ang psoriasis ay maaaring maging mas malala, at ang mga relapses ay mas matagal, dahil ang labis na katabaan ay negatibong nakakaapekto sa cardiovascular at musculoskeletal system ng katawan. Samakatuwid, kung ang isang tao ay tumitimbang ng maraming at napansin ang mga pagpapakita ng isang sakit sa balat, dapat siyang mawalan ng timbang.

ehersisyo at diyeta para sa psoriasis

Maaaring makamit ang pinakamahusay na mga resulta kung pagsasamahin mo ang isang mahigpit na diyeta at katamtamang ehersisyo. Maaari mong simulan ang mga pagsasanay pagkatapos na lumipas ang exacerbation, at ang sakit ay humupa.

Anim na prinsipyo na dapat sundin ng mga taong may psoriasis upang mawalan ng timbang at mapabuti ang kurso ng sakit sa balat:

  1. Hindi mo maaaring ganap na ibukod ang mga carbohydrates, ngunit maaari mo at dapat - mataba na pagkain. Ang pagbubukod ay ang isda na mayaman sa polyunsaturated acids.
  2. Isama sa diyeta ang mga anti-inflammatory na pagkain, mga cereal, harina ng flaxseed, hindi nilinis na mga langis ng gulay, lalo na ang extra virgin olive, sariwang isda, ngunit hindi pinausukan o inasnan.
  3. Ibukod ang mga pagkain na pumukaw sa mga nagpapaalab na proseso, tulad ng patatas, paprika, talong.
  4. Uminom ng sapat na likido, tubig, bahagyang carbonated na mineral na tubig.
  5. Mag-ehersisyo nang katamtaman, bisitahin ang pool, sauna, sa sandaling ang sakit ay pumasok sa yugto ng pagpapatawad.
  6. Pamahalaan ang stress. Ito ay isang buong agham na nagbibigay-daan sa iyo upang makontrol ang mga emosyon, at samakatuwid ay pigilin ang pabigla-bigla na pagkain ng junk food, matamis, atsara, na "tumutulong na huminahon" ang mga taong nababalisa.

Ang mga epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang ay kinabibilangan ng anumang diyeta na ipinahiwatig para sa psoriasis, dahil sinusunod nila ang tatlong pangunahing prinsipyo ng malusog na pagkain:

  1. Pagbubukod ng hindi malusog na pagkain.
  2. Sapat na paggamit ng likido.
  3. Fractional na nutrisyon.

Ang isang taong may psoriasis ay dapat subaybayan ang kanilang kondisyon sa buong kurso ng paggamot at independiyenteng ibukod ang anumang mga pagkain na nagpapalubha sa kurso ng sakit, kahit na sila ay nasa listahan ng mga pinapayagan.